Lors de l'une des sessions de formation sur la gestion du poids. Comment répartir les macros (protéines, glucides, lipides) chez le non sportif et le sportif + petite digression sur le dopage.

Nutrition du sportif

Calcul de l'apport calorique journalier / quotidien

Rocio Medina explique notre Philosophie de la nutrition. Explication des aliments à intégrer à votre alimentation pour qu'elle soit équilibrée. L'apport calorique journalier devrait être couvert jusqu'à 30 % par les protéines, 40 % par les glucides et jusqu'à 30 % par les lipides sains, en fonction de votre âge, si vous êtes un homme ou une femme, de votre style de vie (activité physique), et si vous limitez votre apport calorique.

Nouvelle vidéo !

Cette fois-ci je vous présente des barres protéinées.

Il vous suffit simplement:

- de whey

- de flocons d'avoine

- de protein crispies éventuellement

- d'ovomaltine (2 cups ce serait mieux)

- et de lait d'amande !

Elle pourra vous aider à atteindre votre apport journalier en protéines et à améliorer votre prise de masse. Une à 10h, l'autre à 4h vous êtes paré !

Tchao

#tordagedebarre

Protivi c'est une gamme de 4 boîtes d’aliments à mixer entre elles, associée à une application pour créer un repas personnalisé contenant les apports journaliers en protéines recommandés.

FAUT-IL OBLIGATOIREMENT CONSOMMER DES PROTEINES EN POUDRE, pour developper ses muscles!?

NON PAS DU TOUT ! c'est simplement plus commode et plus digeste

et puis les compléments actuel sont conçu pour optimiser au maximun les performances....cependant si vous consommez de la viande, du poisson, des oeufs, des produits laitiers, des céréales ou des légumineuses en quantité suffisante pour construire du muscle

vous pouvez vous en passer . Cependant n'oubliez pas qu'il va falloir pratiquement...