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Lors de l'une des sessions de formation sur la gestion du poids. Comment répartir les macros (protéines, glucides, lipides) chez le non sportif et le sportif + petite digression sur le dopage.
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Calcul de l'apport calorique journalier / quotidien
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Recette Fitness : Barre Protéinée au Chocolat
Salut tout le monde c'est Antoine et aujourd'hui je vous propose une super recette de barre aux chocolat en version diète et protéinée !
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Ingrédients :
-350 grammes de farine d'avoine
-250 grammes de compote de pomme
-250 grammes de fromage blanc
-15 blanc d'oeuf ou 7 oeuf entier
Macros ( 2 barres):
-387 calories
-23 grammes de protéines
-50 grammes de glucides
-9 grammes de lipides
Si tu réalises cette...
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Tables Nutritionnelles de 800 Aliments Teneur glucides, protéines, lipides, fibres, nombre de calori
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Les bases de la nutrition partie 2: Protéines, glucides, lipides
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Explications des bases de la nutrition sportive: les calories, les protéines, glucides, lipides. Comment perdre du poids, comment gagner en muscles.
Chapitre 2: Les macronutriments: Protéines, glucides, lipides. L'apport calorique est important et la répartition en macronutriments l'est tout autant. Il s'agit d'apporter au corps suffisamment de chacun des macronutriments pour répondre à...
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Qu'est-ce qu'une calorie ?
Une question ou une remarque sur les calories ? Va sur http://espritvif.com/calorie-explication/ Je réponds à tous les commentaires.
Les nutriments énergétiques sont composés de glucides, protéines et lipides. La valeur que ceux-ci procurent en termes d'énergie se mesure en Calories (ou kcal)
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Comment faire du porridge protéiné fruité ? - Recette
Ce petit bol fruité est le moyen parfait pour casser la faim du matin et partir pour une journée rayonnante.
N'hésitez pas à nous laisser vos commentaires.
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– 1 sachet de porridge protéiné - Saveur Sirop doré http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/porridge-proteine/10923568.html
– 2 mesures de Nutri Purples Fruit Blend http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/nutri-purples-fruit-blend/11140155.html?
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Crudivegan : DemoCronometer
Comment utiliser le logiciel gratuit de cronometer pour comprendre son alimentation crue et pouvoir l'ajuster pour arriver aux fameux 80/10/10 ! Vous aurez alors le détail quantitatif de ce que vous avez mangé : les calories bien sûr mais aussi les lipides, glucides et protéines et leurs pourcentage de calories, et le détail des nutriments de toutes sortes : minéraux, types de protéines etc.
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